まずはドローインで効果的に簡単ダイエット！！

まずはドローインという呼吸法をご存じでしょうか？

ドローインというのは意識的にお腹を凹ませる呼吸法のことで、お腹回りのダイエットに効果があります

ドローインのやり方は常にお腹を凹ました状態で呼吸を行うだけです

直立した状態で、胸を張って背筋を伸ばす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
息をゆっくりそして大きく吸いこむ
更にお腹を凹ますイメージでゆっくり息を吐く
息を吐く時、丹田（へその5ｃｍ～9ｃｍ下）を意識する

簡単な方法は立った状態で背伸びする感じで手を上にあげながら深呼吸しながら

手をおろしていきお腹回りに太いベルトを巻いたような感じを意識した状態をキープ

この状態を意識しながら呼吸するだけです

常にドローインをしながら日常を過ごすだけでもぽっこりお腹が解消されます

息を吸ってお腹を引っ込めると、インナーマッスルの一つである腹横筋を使います
腹横筋は、ウエストのくびれを作る筋肉であり、鍛えることでウエストのサイズダウン効果が期待できます

腹横筋が強化されると、体幹が安定しやすく腰への負担を軽減することができる
そのため、お腹周りの引き締めだけでなく、腰痛の改善にも効果が期待できるます

ドローインというのはコアトレーニングの基本として行われてきたものです

ドローインを継続して行うことによって、日常でもコア（体の中心軸）を意識できるようになり、バランスのとれた美しい姿勢を保つことができます

ですから自然と姿勢が良くなる効果があります

姿勢がよくなるとスタイルもよくんるので女性にもオススメです

大人の男磨き